Saúde - Exercícios para melhorar a postura

     Sei que o blog se trata de futebol mas tanto no futebol como em qualquer outro esporte ou qualquer área da nossa vida, temos que ter uma postura certa para não acarretar problemas posteriores em nossa coluna.
    Então fui pesquisar algum exercício que não leve muito tempo e que surta efeito rápido, foi quando eu encontrei o site SaudeDeHomem e também encontrei algo que ser bom a todos nesses tempos que ninguém tem tempo. 

3 exercícios para melhorar a postura e parecer mais alto

Quem passa horas sentado acaba o dia mais baixo e com risco de ter dores de hernia de disco. ''Ficar na mesma posição por muito tempo afeta os músculos tônicos, que sustentam a posição'', afirma o fisioterapeuta mauricio Garcia, do Centro de Traumatologia de Esporte da Unifesp, em São Paulo. Faça estes exercícios três vezes por semana, você evita o estrago.

1. Apoie um braco na altura dos ombros em cada batente da porta. De um passo para a frente esticando os músculos do peitoral e segure por 30 segundos. Repita três vezes.

2. Em pé, aproxime as escapulas o máximo que conseguir e force-as para baixo. Mantenha a posição por 30 segundos. Faca três repetições.

3. Pendure-se em uma barra presa no batente da porta. Mantenha a posição por cinco segundos, cinco vezes